A importância da rotina para uma vida leve, divertida e equilibrada

No dia a dia, a organização e a estabilidade é o que permite que a nossa vida seja mais equilibrada. Nesse sentido, precisamos encarar a importância da rotina como algo essencial. Agora, se é boa ou ruim depende de como você a organiza, já que ela é feita por você.

Naturalmente, estabelecemos uma rotina, uma sequência de ações diárias onde constam normalmente: higiene pessoal, alimentação, descanso, trabalho, estudo e lazer. A ordem e o tempo disponibilizados, depende da prioridade e do tempo que disponho para elas, levando em consideração os compromissos obrigatórios ou regulares.

Para que a gente possa refletir mais sobre o tema, confira a seguir mais sobre a importância da rotina em nosso bem-estar. 

Importância da rotina: como você tem criado a sua?  

Reclamar da rotina é normal para você? O que exatamente você não gosta em sua rotina? Será que não dá para mudar algo? Sabia que a mudança muitas vezes começa dentro da cabeça onde estamos praticamente o tempo todo pensando? 

Sendo assim, se a qualidade do que penso é boa, isso reflete em meu redor. Por isso, quando se fala em importância da rotina, é essencial estabelecer na mente alguns hábitos e tarefas que para você são agradáveis.

Contudo, é normal surgirem pensamentos do tipo: 

• Não dá, eu não moro sozinho, preciso fazer coisas que não gosto! 

Em momentos assim, é preciso lembrar que vivemos em sociedade, e o coletivo necessita da ajuda de todos. Quando sou grato por colaborar e fazer parte de algo, meu coração sorri.

Por exemplo: se não gosta de lavar a louça e é você que lava todos os dias, tem como delegar para alguém fazer ou propor um revezamento? 

Vamos aos fatos, a louça precisa ser lavada, e se não tem com quem dividir essa tarefa, procure torná-la agradável. Pode ser um momento de mindfulness (atenção plena) – dê atenção total a cada ação feita, respire devagar. Ou coloque uma música que goste e ouça e cante enquanto lava a louça. Certamente, isso tornará o momento mais leve. 

Caso você tenha que cozinhar e não gosta, pode encomendar a comida, pedir que alguém da casa ajude ou pense que pode ser o seu momento de carinho para a família. Existe uma coisa que sempre esquecemos ao pensar sobre a importância da rotina; delegar ações. 

Ao tentar obter o controle de tudo, você se sobrecarrega e não percebe que a carga de atividades diárias pode ser dividida. Segundo Montessori, crianças desde a tenra idade podem fazer várias tarefas domésticas. 

Sendo assim, permita que seu filho se desenvolva e colabore com a organização da casa. Por exemplo, arrumar a própria cama, lavar sua própria louça, dobrar sua roupa.

Respeitar o ritmo

Outro detalhe importante é o biorritmo. Algumas pessoas são matutinas e outras vespertinas. Isto é, estão mais ativas pela manhã, outras mais à tarde, e ainda tem aquelas que são super ativas a noite, as chamadas notívagas. 

Nem sempre podemos escolher a escola onde estudar ou trabalho de acordo com o nosso biorritmo. Mas na medida do possível, respeite. Por exemplo, se tem que trabalhar cedo, e você é uma pessoa notívaga, procure dormir cedo durante a semana. Mas o sextou e o sabadou pode ficar acordado até a hora que quiser. A alegria de viver esses momentos pode ser reconfortante depois de uma semana de trabalho intenso.

Importância do lúdico na rotina 

Colocar o lúdico no dia a dia torna a vida leve. Não são só as crianças que podem se divertir, os adultos também. Coloque mais diversão na sua vida. Podem ser pequenas gotas de alegria, como:

• Ouvir música;
• Cantar;
• Dançar;
• Participar de algum jogo;
• Praticar esporte;
• Ler;

Enfim, pense no que é divertido para você e reserve momentos do dia para se dedicar às tarefas que gosta. 

A rotina também traz estabilidade, sendo assim, para quem tem filhos, é importante criar uma rotina para os bebês, pois isso faz com que eles se sintam seguros. E para você, adulto, também é uma forma de voltar à calma quando faz algo fora da sua rotina.

Pense como cada coisa tem que ter o seu lugar. Quando você organiza a casa ou seu ambiente de trabalho, sabe exatamente onde guardar os objetos utilizados. Não te estressa realizar essa ação. Assim é a rotina, saber para onde voltar, é entrarem um ritmo natural e equilibrado.

Isso não quer dizer que não possa mudar a rotina ou de vez em quando dar uma escapulida. Nos finais de semana e feriados, por exemplo, não precisa acordar super cedo. É uma pequena quebra de rotina ou pode se dizer que esse são os hábitos permitidos do final de semana. 

Não precisa de tanta rigidez

Para o cérebro, a rotina faz bem, desde que seja com hábitos saudáveis, e não necessariamente uma rotina muito rígida. Até porque, precisamos cuidar para não cair no sistema automático. 

Por exemplo: rotina – ir para o trabalho, mas não preciso fazer o mesmo caminho sempre. Isso faz meu cérebro ficar ativo com as mudanças do trajeto. O ponto de saída e chegada são os mesmos, o que muda é o caminho.

A importância da rotina está muito ligada aos hábitos que vamos criando ou herdando da família. Estabeleça costumes diários saudáves e, na medida do possível, divertidos para você. 

Crie um planejamento

Existem muitas ferramentas que podem ajudar: agenda, planner, quadro de anotações, etc. Deixe à vista na sua sala de trabalho ou na cozinha da sua casa. 

Tente observar no seu dia a dia o que te faz bem. A vida não é só trabalho. Precisa de espaço para o lazer e o descanso. Pequenas pausas ao longo do dia fazem muito bem, e é um ótimo incremento à sua rotina.

Lembre-se, você não precisa mais reclamar da rotina, e sim estabelecer novas ou repaginar as antigas. A repetição acaba virando um hábito. Só tenha o cuidado de não ser rígido, tenha sempre em mente que pode delegar, e que embora a rotina traga estabilidade, pode ser mudada sempre que precisar de ajustes. 

Ela não precisa ser rígida e imutável, pois somos seres em eterna evolução e crescimento. Somos diferentes e, ao longo da vida, novas necessidades surgem. Pense nisso, ao estabelecer sua rotina, quais são suas necessidades e o que faz seu coração sorrir.

Gosto muito do ditado britânico que diz: 

“Uma casa tem que ser limpa o suficiente para ser saudável, e suja o suficiente para ser feliz”.

Para mim, ele traduz muito sobre não precisar ser tão rígida com a rotina. Encontre a sua própria frase ou música para os momentos em que se sentir sobrecarregado, repita mentalmente ou a expresse para si mesmo em tom audível. 

Gostou do artigo? Aproveite para ler sobre rotina de autocuidado para tempos difíceis.