Ansiedade climática: o que é, quais são os sintomas e como lidar

Nos últimos anos, temos vivido eventos climáticos extremos, como secas, chuvas torrenciais e calores extremos. Tudo isso vem levantando uma série de questões sobre os impactos psicológicos podem ter sobre a população. A Ansiedade Climática é uma delas.

Com as recentes enchentes no Rio Grande do Sul, que provocaram a maior catástrofe da história do Estado, o conceito ganhou impulso no nosso país.

E mesmo que você ainda não tenha ouvido falar de Ansiedade Climática, muito provavelmente essa expressão deverá passar a fazer parte do nosso vocabulário.

Pensando nisso, elaboramos um guia sobre o que é Ansiedade Climática, quais são os sintomas e como evitar problemas psicológicos devido às alterações no clima.

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O que é Ansiedade Climática?

A Ansiedade Climática é o medo crônico de uma catástrofe ambiental. Também chamada de Ecoansiedade, essa nomenclatura foi definida pela Associação Americana de Psicologia.

É uma sensação de frustração e pessimismo em relação ao futuro diretamente associado às mudanças climáticas.

O termo foi criado na Universidade de Berkeley nos EUA em 1989, mas não se encontra nos manuais de classificações de doenças e problemas relacionados com a saúde. Porém, em 2021, foi acrescentado no Dicionário Oxford.

Qual a diferença para outros tipos de ansiedade?

A diferença entre ansiedade climática para outros tipos de ansiedade está associada aos atuais disparadores ligados aos eventos climáticos.

A cada notícia sobre eventos climáticos, somos tomados por medo e desamparo devastador. Essa sensação vem direcionado às figuras de autoridade e governos, que falham no cuidado social e em assumir sua responsabilização no processo.

Sintomas da Ansiedade Climática

Os sintomas da Ansiedade Climática podem deixar as pessoas paralisadas, desanimadas e sem ver perspectivas de futuro devido ao medo extremo. Por conseguinte, reduzir sua participação na vida social e não fazer planejamentos para a vida.

Se você não tem certeza de que já sofreu ou está sofrendo de Ansiedade Climática, vale a pena observar se você sente alguns desses sintomas:

• Sinais emocionais: medo, tristeza e desespero após vivenciar um evento extremo ou deparar com notícias sobre desastres ambientais
• Sinais físicos: insônia, palpitações e tremores após fatos ligados ao clima
• Sinais comportamentais: evitar certas atividades e obsessão por notícias climáticas

Fique atento a qualquer sintoma fora do seu dia a dia que tenha relação a algum evento climático, mesmo que não faça parte dessa lista.

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Como lidar com a Ansiedade Climática

O negacionismo é a pior estratégia para lidar com a Ansiedade Climática, apesar de ser a mais fácil e menos dolorosa. Portanto, o primeiro passo é reconhecer que o clima está mudando e que, com isso, haverá alterações em todo o planeta, algumas mais perto, outras nem tanto.

Além disso, existem algumas atitudes práticas que você pode adotar no dia a dia para reduzir os sintomas da Ansiedade Climática. Veja algumas:

• Buscar fontes confiáveis de informações. A educação e a conscientização sobre mudanças climáticas são fundamentais. Mas lembre-se que o excesso de notícias e redes sociais não contribuem com seu bem-estar. 
• Encontrar um lugar ativo, se colocar em funções que possa contribuir de alguma forma. Indivíduos e grupos podem reduzir a ansiedade diminuindo os problemas que levam ao aquecimento global e ajudando diretamente as pessoas atingidas por eventos extremos.
• Cobrar providências do poder público em relação aos impactos ambientais.
• Votar conscientemente em candidatos com boas propostas voltadas ao clima também é essencial. Aliás, a cada eleição, esta deve se tornar cada vez mais a pauta principal.
• Buscar formas de se manter seguro e se perguntar o que dentro da sua realidade é possível fazer.
• Terapias alternativas: práticas de mindfulness e encontrar maneiras de manter uma conexão com a natureza são atividades simples, mas muito poderosas para aliviar os sintomas de ansiedade climática.
• Buscar apoio social: caso não se sinta capaz de passar por tudo isso sozinho, busque seus amigos, sua família, convívio com pets, exercícios em grupos, etc. 
• Psicoterapia: a terapia é uma boa opção, mas escolha alguém que não esteja negando o que está acontecendo. Este é o principal alerta na sua busca por profissionais para lidar com Ansiedade Climática.

Quando procurar ajuda profissional

Um profissional habilitado em estratégias de redução de ansiedade, como práticas de mindfulness e outras intervenções psicológicas, é o maior benefício da Psicoterapia.

Quando perceber que os sinais da ansiedade estão fora de controle, você está se vendo paralisado pelo medo/pavor de que algo catastrófico possa acontecer, as suas atitudes estão atrapalhando sua rotina, tudo isso é um grande sinal de alerta.

Preste atenção, também, o que as pessoas estão falando a sua volta sobre seu comportamento. Se seu comportamento estiver exagerado, não hesite em procurar ajuda.

Está na hora de procurar ajuda profissional com experiência nesta situação, porque negar o que está acontecendo pode ser muito mais traumático do que os eventos em si.