Burnout de meio de ano: Como reconhecer os sinais silenciosos

O Burnout de meio de ano é algo que pode surgir de forma silenciosa e gradual, consumindo suas energias sem que você perceba. 

Cansaço, irritabilidade e uma sensação de que a mente não para são apenas alguns dos sintomas dessa exaustão emocional. Você tenta dar conta de tudo, mas internamente se sente exausto.

A mente não para. O corpo reclama. E a alma? Quase não tem espaço pra respirar.

Se identificou? Então, pode ser que você esteja vivendo um tipo de Burnout de meio de ano.

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O que é o Burnout de Meio de Ano?

O meio do ano é um período carregado de pressão invisível. São seis meses que se passaram, e você sente que ainda não fez tudo o que planejou. 

Surge a necessidade de compensar o tempo perdido, mas isso acaba apenas gerando mais estresse. 

O burnout de meio de ano acontece quando o corpo segue em movimento, mas a alma já parou faz tempo.

Burnout não é apenas sobre excesso de trabalho

O que ninguém te conta sobre Burnout: ele não nasce somente do excesso de trabalho — ele nasce da ausência de você mesma

Sim, ele pode começar com sobrecarga, excesso de responsabilidades e pressão. Mas um dos alimentos do burnout é a desconexão.

Quando você começa a se colocar em segundo plano, dizendo “sim” para tudo, exceto para o que você realmente precisa, o burnout começa a tomar forma. Assim, o esgotamento surge quando você ignora seus limites e necessidades.

Ou seja, quando você ultrapassa esses limites, muitas vezes, o corpo cobra, a mente cansa e o emocional entra em colapso.

Sinais Emocionais do Burnout de Meio de Ano

Alguns sinais emocionais que podem indicar que o burnout de meio de ano está se aproximando:

• Falta de motivação, mesmo com metas claras.
• Vontade de desistir de tudo, sem motivo aparente.
• Sensação constante de estar atrasado(a), mesmo quando está em dia com suas responsabilidades.
• Pensamentos autodepreciativos: “Não sou capaz” ou “Não estou dando conta”.
• Sensação de vazio, mesmo com a vida cheia de compromissos.
• Raiva inexplicável ou desejo de se afastar por alguns dias.

Esses são pedidos claros de socorro. Por isso, ignorá-los só vai piorar a situação.

O que fazer quando você percebe que está à beira do colapso emocional?

Quando perceber que está à beira do esgotamento emocional, a primeira coisa a fazer é: pausar. Mesmo que não consiga parar o mundo, você pode parar um pouco para si mesma(o). 

A pausa é essencial para recuperar a energia e a saúde emocional. O corpo sempre vai dar um jeito de fazer você parar, então, por que não se permitir isso antes?

Feche os olhos por dois minutos e se pergunte:

• O que está me drenando?
• O que eu continuo mantendo por medo de decepcionar alguém?
• Qual necessidade minha está sendo ignorada?

Essas respostas podem ser dolorosas, mas também vão trazer alívio.

O caminho da Liberação Emocional

Como terapeuta, eu já acompanhei muitas mulheres em momentos de exaustão — e aprendi que a maioria dos esgotamentos não nasce sozinho da agenda, mas das emoções que você acumulou tentando ser forte o tempo todo.

Mágoas engolidas. Raiva reprimida. Culpa não dita. Medo de fracassar. Medo de decepcionar. Vontade de mudar tudo e fazer diferente… mas sem coragem de começar.

Tudo isso, então, vai se acumulando e se transforma em cansaço crônico, procrastinação, irritação. E mais do que descansar o corpo, você precisa liberar essas emoções.

A Liberação Emocional é uma técnica profunda e gentil que ajuda justamente nisso:

• Tirar o peso do que você carrega em silêncio
• Soltar o que ficou preso emocionalmente
• Voltar a sentir clareza, leveza e energia de dentro pra fora

Então, se esse texto te tocou, talvez seja a hora de parar de fingir que está tudo bem e começar a se cuidar de verdade.

Te convido para participar do Intensivo de Liberação Emocional – Edição 10, onde vamos trabalhar três das emoções mais ligadas ao burnout: Autocrítica, Desesperança e Medo de fracassar. Um espaço seguro pra você se escutar, relaxar e se realinhar com a sua verdade.

Você ainda pode voltar pra si

Não espere o colapso. Não espere quebrar. Você pode se cuidar antes.

Pausa. Presença. Liberação. Isso é autocuidado de verdade.

E se quiser, eu te ajudo a fazer isso com mais leveza.

Vamos juntas?