Como desenvolver o amor-próprio?

Sem amor-próprio é impossível ser plenamente feliz. Afinal, seja para aproveitar plenamente os bons momentos, seja para vivenciar mais positivamente as decepções e dores em nossa vida, precisamos estar minimamente de bem com nós mesmos.

Ao desenvolver o amor-próprio, deixamos de ser prisioneiros do medo e nos tornamos capazes de assumir as rédeas de nossa vida.

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O que é amor-próprio?

O amor-próprio é um dos dois pilares que sustentam a autoestima. O outro é o poder pessoal.

Enquanto o poder pessoal se mostra associado à autoconfiança, o amor-próprio se relaciona à nossa autoaceitação. Portanto, é preciso fortalecer ambos para nos sentir verdadeiramente bem. 

Muitas pessoas pensam que ter se amar é gostar do que vemos no espelho e nos sentir bonitos. Mas somos mais do que um corpo físico. Também apresentamos aspectos emocionais, mentais e espirituais.

Por isso, para uma sólida autoestima, é preciso trabalhar o amor-próprio em todos os níveis integradamente.

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Como desenvolver o amor-próprio?

É importante cuidar de si em quatro níveis: físico, mental, emocional e espiritual. Confira abaixo sugestões práticas.

Mas saiba que estes são apenas alguns direcionamentos para tomarmos por base. Não devem significar radicalismos, mas sim uma maior atenção e cuidado com nós mesmos.

A partir dessas dicas, podemos desenvolver nossos próprios caminhos para fortalecer o amor-próprio.

Nível Físico

• Alimentação consciente: observe o que você come e como come. Valorize cada refeição e escute seu corpo.
• Beleza e movimento: cuide da aparência com carinho e encontre formas prazerosas de se movimentar, mesmo fora da academia.
• Casa e espaço pessoal: mantenha seu lar limpo, aconchegante e com sua cara. O Feng Shui pode ajudar.
• Sono reparador: perceba se você dorme bem. O sono influencia todos os outros aspectos do bem-estar.
• Estilo de vida: pequenas mudanças diárias fazem diferença. Observe seus hábitos com gentileza.

Mental

• Auto-observação: como você fala consigo? Se trata com carinho ou com críticas?
• Crenças limitantes: reflita sobre ideias negativas que carrega sobre si ou sobre a vida.
• Nutrição mental: escolha o que consome com os sentidos. Evite reclamações e busque conteúdos que elevem sua energia.
• Foco no positivo: aprenda com os desafios e valorize os aprendizados que cada situação oferece.

Nível Emocional

• Relacionamento consigo: você se trata com afeto? Valoriza suas qualidades e acolhe seus desafios?
• Amizades: seus laços contribuem para seu crescimento? Reavalie quem te cerca.
• Medo de sofrer: você evita relações por medo? Permita-se sentir e aprender com emoções negativas.
• Expressão emocional: sinta suas emoções com consciência, sem se deixar dominar por elas. O óleo essencial de lavanda pode auxiliar nesse equilíbrio.

Espiritual

• Conexão interna: busque momentos de silêncio, meditação ou introspecção.
• Natureza: reserve um tempo para estar ao ar livre, contemplando a natureza.
• Intuição: aprenda a ouvir sua voz interior. Ela é uma importante guia.
• Evolução pessoal: encontre sua própria forma de trabalhar o espiritual, com ou sem religião.

Amor-próprio se constrói com paciência

Não se assuste caso você perceba que tem muitos aspectos ainda desequilibrados em sua vida. Tenha calma! Vamos começar a exercitar o amor-próprio agora, encarando tudo isso com paciência.

Com compaixão, perceba que você teve seus motivos para chegar na situação em que se encontra hoje e que é possível transformá-la.

Conscientize-se de que as mudanças podem ser realizadas de acordo com o seu ritmo, sejam elas mais rápidas ou mais lentas – às vezes bastante lentas.

O que importa é que elas aconteçam! Portanto, respeitar seus limites e seu ritmo é um grande passo.

Procure conduzir seu caminho de cuidado consigo mesmo com paciência, acolhimento a si a cada vez que sentir que falhou, e motivando-se para conseguir melhorar.

Se precisar de ajuda, estou aqui.

Perguntas frequentes

Como aumentar o amor-próprio?

Praticando o autocuidado, acolhendo seus sentimentos, cultivando pensamentos positivos e se conectando com sua essência.

Quais os sinais de falta de amor-próprio?

Autocríticas excessivas, dificuldade em dizer não, relações abusivas, falta de limites e necessidade constante de aprovação externa.

Amor-próprio tem relação com espiritualidade?

Sim. O amor-próprio se fortalece quando nos conectamos com algo maior e compreendemos nosso valor no mundo.

Como trabalhar o amor-próprio no dia a dia?

A partir de atitudes simples: escutar seu corpo, respeitar seus sentimentos, ter momentos de prazer e se tratar com gentileza todos os dias.