Elixir 40+: receita funcional para mulheres na menopausa e após os 40
Descubra como preparar o Elixir 40+, receita funcional que apoia o equilíbrio hormonal, fortalece ossos e melhora energia na menopausa
Por Alana Rox
Cuidar da saúde após os 40 é um gesto de autocuidado essencial. O Elixir 40+ é uma receita prática, saborosa e altamente nutritiva, criada para apoiar o equilíbrio hormonal, fortalecer ossos, melhorar disposição e trazer mais vitalidade nessa fase da vida.
Neste artigo, você vai aprender o passo a passo da receita, entender os principais benefícios dos ingredientes e descobrir por que ela é tão indicada para mulheres que estão atravessando a peri-menopausa e menopausa.
✨ Resumo rápido dos benefícios do Elixir 40+
- Apoio ao equilíbrio hormonal
- Prevenção da osteoporose e fortalecimento dos ossos
- Energia estável e combate ao cansaço
- Pele, cabelo e unhas mais saudáveis
- Regulação intestinal e ação anti-inflamatória
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Receita do Elixir 40+
Ingredientes principais
- 3 colheres de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de semente de girassol
- 2 colheres de sopa de semente de abóbora descascada
- 2 tâmaras
- 1 colher de sopa de goji berry
- 1 colher de chá de canela
- 1 colher de sopa de cranberry
- 1 pitada de sal rosa
- 1 colher de chá de açúcar de coco
Modo de preparo passo a passo
Prepare o leite vegetal:
- Bata no liquidificador por 2 minutos:
- 1 colher de sopa de semente de girassol
- 1 colher de sopa de semente de abóbora
- 200 ml de água em temperatura ambiente ou morna
- 1 colher de chá de canela
- 2 tâmaras
- 1 pitada de sal rosa ou marinho
Monte a base:
- Numa tigela, misture o leite vegetal com o goji berry e a chia.
Prepare a cobertura crocante:
- Em uma frigideira, derreta 1 colher de chá de açúcar de coco.
- Adicione 1 colher de sopa de semente de girassol, 1 colher de sopa de semente de abóbora, 1 colher de sopa de cranberry e uma pitada de sal.
- Mexa até caramelizar e finalize servindo sobre o creme de chia.
Deixe descansar por 20 minutos antes de consumir.
Veja o passo a passo no vídeo:
Por que o Elixir 40+ é poderoso para mulheres a partir dos 40 anos?
1. Equilíbrio hormonal e menopausa
- Sementes de girassol e abóbora: ricas em zinco e vitamina E, dão suporte ao metabolismo de hormônios como estrogênio e progesterona
- Chia: fonte de ômega-3, importante para o sistema endócrino e para modular inflamações.
2. Saúde óssea e prevenção da osteoporose
- Magnésio, fósforo e zinco das sementes contribuem para ossos fortes.
- Chia: rica em cálcio biodisponível, alternativa vegetal ao leite animal.
3. Energia estável e menos fadiga
- Tâmaras e cranberry: fornecem energia de liberação gradual.
- Açúcar de coco: adoça sem causar picos de glicemia.
4. Beleza de dentro para fora
- Goji berry e cranberry: antioxidantes que estimulam colágeno e combatem radicais livres.
- Zinco: fortalece cabelos e unhas.
5. Saúde intestinal e ação anti-inflamatória
- Chia: forma um gel que melhora o trânsito intestinal e auxilia na eliminação de toxinas.
- Canela: antioxidante natural que ajuda a regular a glicemia.
Valores nutricionais aproximados da receita
| Nutriente | Quantidade | Benefício principal |
|---|---|---|
| Proteína | 19,06 g | Suporte muscular e hormonal |
| Zinco | 7,88 mg | Equilíbrio hormonal e imunidade |
| Ômega-3 | 7,70 g | Anti-inflamatório e saúde cerebral |
| Cálcio | 366,94 mg | Prevenção de osteoporose |
| Ferro | 7,62 mg | Combate à fadiga e anemia |
📌 A recomendação diária de ômega-3 (ALA) para mulheres é 1,1 g. Esta receita oferece mais de 6 vezes essa quantidade.
FAQ sobre o Elixir 40+
Posso consumir todos os dias?
Sim, pode ser inserido na rotina como café da manhã, lanche ou até sobremesa funcional.
Quem ainda não está na menopausa também pode consumir?
Com certeza. Ele apoia desde a fase reprodutiva, passando pela TPM até a transição da menopausa.
Posso substituir algum ingrediente?
Sim, dá para trocar cranberry por uvas-passas e goji berry por morangos desidratados.
Homens também podem consumir?
Claro. Apesar de ser formulado pensando nas necessidades femininas, os nutrientes beneficiam qualquer pessoa.
Autora dos best-sellers Diário de Uma Vegana e Diário de Uma Vegana 2. Prega a conexão corpo, mente e espírito através da alimentação e estilo de vida saudáveis como agentes de transformação.
Saiba mais sobre mim- Contato: alanaonline@gmail.com