Primavera 2025: data e dicas para cuidar da saúde nesta estação

A Primavera 2025 começa no dia 22 de setembro às 15h20, com o Equinócio da Primavera e a entrada de Sol em Libra. É o momento simbólico do equilíbrio perfeito entre luz e sombra, um convite da natureza para renascer, equilibrar corpo, mente e espírito.

Neste artigo, você vai ter todas as principais informações sobre a Primavera 2025, incluindo estratégias diferentes para homens e mulheres e também de acordo com a região onde você mora.

Resumo rápido da Primavera 2025

• Início: 22/09/2025 às 15h20 (Equinócio da Primavera)
• Fim: 21/12/2025 às 12h03 (Solstício de Verão)
• Elemento associado (Medicina Chinesa): Madeira (fígado, vesícula, tendões)
• Emoções em destaque: raiva, frustração, irritabilidade (quando em desequilíbrio)
• Sabor da estação: ácido, que ajuda a desintoxicar o corpo
• Alimentos indicados: folhas verdes, brotos, frutas cítricas em equilíbrio, ervas frescas, chás de boldo e dente de leão
• Práticas recomendadas: movimento, limpeza de ambientes, terapias integrativas e meditação

Quando começa a Primavera

A Primavera, no Brasil, começa no dia 22 de setembro de 2025, exatamente às 15h20, mesmo momento em que o Sol muda de signo e dá início ao Mês de Libra.

A data de início da Primavera é o dia do Equinócio da Primavera, momento do ano em que os dois hemisférios são igualmente iluminados pelos raios solares, de forma que os dias e as noites possuem, basicamente, a mesma duração.

Para as culturas antigas, é o momento de perfeito equilíbrio, no qual se plantam as sementes para a vida poder florescer com intensidade. Por isso, é celebrado o Ritual de Ostara.

Em 2025, a Primavera acaba no dia 21 de dezembro, às 12h03, quando o Sol entra em Capricórnio. É o dia do Solstício de Verão, que demarca a temporada em que os dias são mais longos que as noites e ficamos mais tempos expostos à luz do sol.

Leia também:

• Ritual de Ostara: conheça a celebração de Primavera
• Descubra como se preparar para a Primavera com práticas transformadoras
• Feng Shui de Primavera: saiba o que mudar na decoração para prosperar

A Primavera na Medicina Tradicional Chinesa

Na visão da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a Primavera é regida pelo Elemento Madeira, que governa o Fígado e a Vesícula Biliar. Esses órgãos estão relacionados a:

• O fluxo harmonioso de energia (Qi) e sangue;
• A regulação emocional;
• A clareza de decisões e planejamento;
• A criatividade e a expressão pessoal.

Quando esse elemento está em equilíbrio, sentimos clareza, leveza, criatividade, vitalidade e coragem para mudar.

Porém, quando em desequilíbrio, podem surgir raiva excessiva, irritabilidade, dores musculares, problemas digestivos e distúrbios menstruais.

✨ Cada sintoma é uma mensagem amorosa do corpo pedindo atenção e cuidado. Florescer é ouvir, acolher e transformar.

Primavera e ciclos femininos e masculinos

A primavera é um tempo de expansão, de renascimento e de movimento. Na Medicina Chinesa, ela é regida pelo Elemento Madeira, associado ao Fígado e à Vesícula Biliar.

É nesse período que a energia vital (Qi) se projeta para fora, como as plantas que rompem a terra em direção ao sol. Mas homens e mulheres não vivem esse florescimento da mesma forma — e isso não é apenas uma questão cultural, mas também energética e biológica.

O olhar da Medicina Chinesa

Para os homens, o Fígado é visto como um reservatório do Jing (essência) que alimenta a força física e a clareza mental.

Na primavera, sua energia tende a se projetar em forma de ação, decisões rápidas e movimento. Porém, quando o Qi do Fígado se estagna, surgem irritabilidade, impaciência, dores de cabeça e até hipertensão.

Nas mulheres, o Fígado guarda um papel ainda mais delicado: ele armazena o sangue (Xue), essencial para o ciclo menstrual e para a harmonia emocional.

Na primavera, quando a energia do Fígado tende a se mover com mais intensidade, podem surgir sintomas como cólicas mais intensas, irregularidades menstruais, tensão mamária, enxaquecas ou até explosões emocionais, que são reflexos da dificuldade de o sangue e o Qi fluírem em sintonia.

Por isso, na Primavera, a mulher é convidada a ouvir mais seus ciclos internos e a respeitar sua sensibilidade, enquanto o homem é chamado a equilibrar sua energia de ação com momentos de pausa e autocuidado.

O olhar da biologia e da luz

A ciência também explica essas diferenças. O aumento da luz solar na primavera reorganiza a produção de hormônios, regulando melatonina, serotonina e dopamina.

• Nos homens, isso gera maior disposição física, libido e energia para o trabalho e decisões.
• Nas mulheres, esse mesmo estímulo pode intensificar os efeitos do estrogênio e da progesterona, influenciando diretamente o humor, o ciclo menstrual e a sensibilidade emocional.

Em outras palavras, a luz da primavera acorda o corpo — mas, se o organismo já estava em desequilíbrio, ela também pode ampliar sintomas latentes.

A Medicina Chinesa descreve esse processo como a ação do “vento da primavera”, que tanto pode trazer vitalidade quanto desestabilizar os pontos frágeis do corpo.

Desarmonias esperadas na primavera

• Nos homens: irritabilidade, insônia, dores musculares, hipertensão, problemas de visão e dificuldade de tomar decisões equilibradas.
• Nas mulheres: irregularidades menstruais, cólicas, enxaquecas, oscilações emocionais, tensão mamária e distúrbios do sono.

Assim, homens e mulheres vivem a primavera sob a mesma luz, mas em danças internas diferentes.

Ambos são desafiados a aprender a cuidar do Fígado e do Sangue, a encontrar formas de liberar a estagnação (exercícios, respiração, práticas integrativas) e a deixar que a estação do florescimento se torne realmente um tempo de renovação.

Mulheres

• O fígado regula o sangue e o ciclo menstrual, tornando o corpo mais sensível nesta estação.
• Possíveis sintomas: cólicas intensas, retenção de líquidos, alterações de humor, fadiga.
• Oportunidades: fertilidade simbólica, intuição aguçada, criatividade.
• Prática amorosa: sentar ao sol, respirar profundamente e acolher cada emoção como uma semente pronta para florescer.

Homens

• A Primavera desperta a energia Yang, ligada à ação e ao planejamento.
• Possíveis sintomas: raiva, impaciência, tensão muscular, insônia, decisões impulsivas.
• Oportunidades: canalizar energia em clareza mental e movimento consciente.
• Prática amorosa: respirar fundo antes de agir, transformar impulso em presença.

✨ Florescer é integrar força, sensibilidade e presença, respeitando o ritmo do coração e da alma.

Primavera em cada região do Brasil

A Primavera é a estação do despertar da vida, quando a natureza se expande em cores, aromas e movimentos sutis.

Mas o que torna essa estação tão poderosa para nós não é apenas a transformação visível do mundo exterior, e sim a luz solar que gradualmente aumenta, penetrando na pele, nos olhos e no coração, estimulando nosso corpo e nossa mente de maneira profunda.

Na Medicina Chinesa, a primavera é regida pelo Elemento Madeira, responsável pelo Fígado e Vesícula Biliar, órgãos que conduzem o fluxo vital de energia (Qi) e regulam nossas emoções, criatividade e capacidade de ação.

A chegada da luz solar intensifica o movimento dessa energia, despertando o corpo de seu período de repouso, e nos convida a liberar o que não serve mais, a tomar decisões com clareza e a florescer com vitalidade.

Do ponto de vista biológico, a maior incidência de luz solar regula hormônios como melatonina, serotonina e dopamina, promovendo disposição, melhora do humor, ajuste do ciclo circadiano e estímulo à ação.

Para homens e mulheres, essa influência se manifesta de formas diferentes, revelando a maneira única como cada corpo responde à energia da primavera.

✨A luz da primavera é um convite para despertar a própria vitalidade, sentir cada emoção e abrir espaço para florescer interiormente.

Sul

• Clima: frio residual, instabilidade e umidade elevada.
• Desarmonias: melancolia, fadiga, alergias respiratórias, dores musculares.
• Órgãos em atenção: Fígado (Madeira), Pulmão (Metal).
• Homens: tensão física, impaciência.
• Mulheres: cólicas, sensibilidade emocional.
• Cuidados: aquecimento do corpo, chás calmantes (camomila, hortelã), meditação da árvore, alongamentos suaves.

Sudeste

• Clima: calor crescente, alta polinização.
• Desarmonias: irritabilidade, ansiedade, cefaleia tensional, insônia.
• Órgãos em atenção: Fígado (Madeira), Estômago (Terra).
• Homens: excesso de energia mental, dificuldade de concentração.
• Mulheres: tensão física, distúrbios digestivos leves.
• Cuidados: desacelerar, alimentação leve, escalda-pés, respiração consciente.

Centro-Oeste

• Clima: fim da seca e início das chuvas.
• Desarmonias: exaustão alternada com energia intensa, alterações digestivas.
• Órgãos em atenção: Fígado (Madeira), Rins (Água).
• Homens: impulsividade, ansiedade por projetos futuros.
• Mulheres: oscilação emocional, fadiga, retenção de líquidos.
• Cuidados: equilíbrio entre repouso e movimento, chás desintoxicantes, caminhadas conscientes, meditação guiada.

Nordeste

• Clima: calor intenso, umidade variável.
• Desarmonias: insônia, ansiedade, aceleração mental, cansaço físico.
• Órgãos em atenção: Fígado (Madeira), Coração (Fogo).
• Homens: irritabilidade, tensão muscular, dificuldade de foco.
• Mulheres: alterações emocionais, fadiga, sensibilidade aumentada.
• Cuidados: hidratação, respiração consciente, chás refrescantes (hortelã, capim-limão), meditação guiada da árvore.

Norte

• Clima: calor constante, umidade alta, abundância de vegetação.
• Desarmonias: intensidade emocional, dificuldade de concentração, cansaço mental.
• Órgãos em atenção: Fígado (Madeira), Pulmão (Metal), Coração (Fogo).
• Homens: agitação mental, impaciência, tensão física.
• Mulheres: sensibilidade emocional acentuada, oscilações de humor.
• Cuidados: clareza emocional, limites internos, meditação guiada, respiração profunda, práticas de presença ao ar livre.

Desequilíbrios mais comuns na Primavera

• Alergias respiratórias: devido à energia estagnada do fígado e umidade elevada.
• Tensão muscular e dores de cabeça: bloqueios do Qi do fígado.
• Alterações digestivas: sensibilidade do fígado e vesícula.
• Insônia e ansiedade: excesso de energia mental.
• Irritabilidade e impaciência: estagnação do fígado.

Práticas integrativas para florescimento

• Acupuntura e Auriculoterapia: Liberam bloqueios energéticos, harmonizam fígado e vesícula biliar, reduzem ansiedade e tensão emocional.
• Moxabustão e Stiper: Aquece pontos estratégicos, revitaliza energia e fortalece corpo e mente.
• Reiki e Pranic Healing: Dissolvem bloqueios emocionais, equilibram energia e promovem expansão vital.
• Meditação da Árvore: Visualizar raízes firmes e galhos abertos fortalece presença e conexão.
• Exercícios e movimentos consicentes: Yoga, tai chi, alongamentos e caminhadas liberam Qi e vitalidade.

Alimentação e chás para a Primavera

• Hortelã: refresca o fígado e acalma a mente.
• Camomila: suaviza ansiedade e irritabilidade.
• Capim-limão: relaxa corpo e espírito.
• Dente-de-leão: desintoxica e harmoniza energia.
• Alimentos verdes e frescos: nutrem fígado e promovem leveza.

Cada refeição, cada gole de chá, é um abraço amoroso à vida.

Rituais diários de autocuidado

Mulheres

• Escalda-pés com ervas à noite
• Dança, yoga ou alongamentos suaves
• Diário de emoções: acolher e transformar sentimentos

Homens

• Exercícios ao ar livre
• Meditação guiada para clareza mental e equilíbrio de impulsos
• Respiração consciente antes de decisões

Cada gesto de cuidado é uma semente de florescimento, um abraço à própria vida.

Florescer com consciência

A primavera nos ensina a libertar, acolher e transformar. Cada estação traz desafios, presentes e oportunidades de crescimento.

Florescer é permitir que cada emoção, cada gesto e cada pensamento se transforme em luz, beleza e vitalidade. A primavera acontece dentro de você quando você se permite amar, cuidar e viver com presença plena.