Setembro Amarelo: por que falar de saúde mental é um ato de coragem

O Setembro Amarelo é a maior campanha de conscientização sobre saúde mental e prevenção ao suicídio no Brasil e no mundo.

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Criada em 2013 pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), a iniciativa acontece durante todo o mês de setembro, com o 10 de setembro reconhecido como Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio.

Em 2025, o lema escolhido é: “Se precisar, peça ajuda!” — um chamado direto para quebrar o tabu e lembrar que pedir apoio não é fraqueza, é coragem.

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O que é o Setembro Amarelo?

O Setembro Amarelo é uma mobilização nacional e internacional que busca conscientizar sobre a importância de cuidar da saúde mental e combater o estigma que ainda envolve o tema.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 700 mil pessoas morrem por suicídio todos os anos, e estima-se que o número real ultrapasse 1 milhão por conta da subnotificação.

No Brasil, são quase 14 mil mortes anuais, uma média de 38 pessoas por dia. Embora os índices globais tenham apresentado queda, nas Américas os números seguem em crescimento.

A maioria dos casos está ligada a transtornos mentais como depressão, ansiedade, bipolaridade e dependência química — muitas vezes não diagnosticados ou tratados de forma adequada.

Isso significa que a maioria das mortes poderia ser evitada com acompanhamento profissional, informação de qualidade e apoio emocional.

A realidade da saúde mental no Brasil

Além das estatísticas de mortalidade, os dados de afastamento por transtornos mentais revelam uma situação preocupante.

• 👉 Em 2024, o Brasil registrou 472 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais — um aumento de 68% em relação ao ano anterior, segundo o Ministério da Previdência Social.
• 👉 Os principais diagnósticos foram de ansiedade e depressão.
  👉 E aqui um ponto que merece atenção: 64% desses afastamentos foram de mulheres, com idade média de 41 anos.

Esses números escancaram algo fundamental: a saúde mental é uma questão coletiva. Homens, mulheres, jovens e adultos podem sofrer, mas existe um recorte claro mostrando que as mulheres estão mais expostas a quadros de adoecimento emocional.

Isso pode estar relacionado ao acúmulo de funções, desigualdade de gênero, sobrecarga no trabalho e nas responsabilidades familiares.

Como reconhecer sinais de alerta

A campanha reforça que falar sobre suicídio é fundamental para quebrar o estigma. Algumas frases e comportamentos não devem ser ignorados:

• “Não aguento mais viver” ou falas de desesperança
• Mudanças bruscas de comportamento ou humor
• Isolamento repentino
• Perda de interesse por atividades antes prazerosas

Estar atento a esses sinais pode salvar vidas. Familiares e amigos têm papel fundamental: escutar sem julgamentos, mostrar presença e encorajar a busca por ajuda profissional.

Dicas práticas de autocuidado e apoio

• Respeite seus limites: você não precisa dar conta de tudo sempre. Dizer “não” também é autocuidado.
• Crie pequenas pausas: respirações profundas, caminhadas curtas ou momentos de silêncio ajudam a reorganizar a mente.
• Pratique a autocompaixão: fale consigo mesma como falaria com uma amiga querida.
• Construa uma rede de apoio: não espere chegar ao limite. Conversar com alguém de confiança faz diferença.
• Busque apoio profissional: terapia e acompanhamento psiquiátrico podem prevenir agravamentos e trazer qualidade de vida.

E lembre-se: pedir ajuda não é errado

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, e sim de força. Procurar apoio antes de chegar ao limite é uma atitude de coragem e amor-próprio.

O Setembro Amarelo é um lembrete de que ninguém precisa enfrentar tudo sozinho.

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Um convite para você

Além de buscar apoio profissional quando necessário, também é possível cultivar momentos de pausa, reflexão e autoconhecimento no dia a dia.

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FAQ sobre o Setembro Amarelo

O que é o Setembro Amarelo?
É a maior campanha de conscientização sobre saúde mental e prevenção ao suicídio no Brasil, criada em 2013 pela ABP e CFM.

Qual é o lema do Setembro Amarelo em 2025?
O lema é “Se precisar, peça ajuda!”, reforçando a importância de buscar apoio sem vergonha ou medo.

Por que o Setembro Amarelo é importante?
Porque o suicídio é uma questão de saúde pública. Só no Brasil, quase 14 mil pessoas morrem dessa forma por ano, muitas vezes em situações que poderiam ser prevenidas com apoio e tratamento adequados.

Quem é mais afetado pelos transtornos mentais?
Homens e mulheres sofrem, mas dados de 2024 mostram que as mulheres foram maioria nos afastamentos do trabalho por transtornos mentais, especialmente por ansiedade e depressão.

Como posso ajudar alguém em risco?
Escute sem julgamentos, demonstre presença, encoraje a busca por apoio profissional e, se necessário, acompanhe a pessoa até o atendimento.

Onde procurar ajuda imediata?
📞 Ligue para 188 – CVV (Centro de Valorização da Vida). O serviço é gratuito, sigiloso e funciona 24 horas em todo o Brasil.