Shiatsu: o que é, como funciona e benefícios da técnica japonesa

O shiatsu é uma terapia manual originária do Japão que significa literalmente “pressão com os dedos”.

A prática combina a pressão em pontos específicos do corpo — chamados meridianos — com a teoria energética da Medicina Tradicional Chinesa.

Ao estimular esses pontos, é possível promover equilíbrio, relaxamento profundo e bem-estar integral.

O que é shiatsu?

O shiatsu é um método terapêutico que utiliza pressão dos dedos, polegares e palmas das mãos em pontos e canais energéticos do corpo.

Segundo o shiatsuterapeuta Gustavo Lunz, esses canais — chamados meridianos — conectam pontos sensíveis que, quando estimulados, ajudam a restabelecer o fluxo natural da energia vital.

A técnica busca promover equilíbrio físico, mental e emocional, funcionando de forma preventiva e integrativa.

Como funciona o shiatsu?

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, todos possuímos um “corpo energético” com canais por onde circula a energia vital. No shiatsu, o terapeuta identifica:

• Jitsu: pontos com excesso de energia.
• Kyo: pontos com carência de energia.

O objetivo é balancear o fluxo e restaurar a harmonia do organismo.

A pressão aplicada pode:

• Desfazer estagnações que geram dor ou desconforto.
• Estimular a circulação de energia e sangue.
• Ativar o sistema de autorregulação natural do corpo.

Diferença entre shiatsu e massoterapia

Muitas pessoas confundem shiatsu com Massoterapia. Lunz esclarece que, embora ambas utilizem técnicas manuais, a massoterapia é focada na manipulação muscular e no relaxamento físico.

O shiatsu, por outro lado, é baseado na medicina tradicional chinesa e visa equilibrar a energia vital, atuando de forma mais ampla sobre corpo e mente.

Benefícios do shiatsu

Segundo Gustavo Lunz, os benefícios vão além do relaxamento imediato:

• Redução do estresse e da ansiedade.
• Melhora do sono e da concentração.
• Alívio de dores musculares e tensão.
• Apoio em desequilíbrios digestivos e emocionais.
• Aumento da sensação geral de bem-estar.

Em ambientes corporativos, sessões curtas (15 minutos, 2 a 3 vezes por semana) podem:

• Criar um momento de pausa e recarga.
• Proteger contra a “atmosfera negativa” do trabalho.
• Melhorar foco e clareza mental.

Shiatsu na gestação

A técnica pode ser uma aliada durante a gravidez, ajudando a:

• Reduzir retenção de líquidos e inchaço.
• Aliviar dores lombares e nas pernas.
• Melhorar a circulação e prevenir varizes.
• Promover relaxamento e equilíbrio emocional.

⚠️ Atenção: até o 3º mês de gestação, a técnica não é recomendada. Deve ser aplicada apenas por terapeutas experientes, com avaliação prévia.

Estilos de shiatsu

Além do estilo tradicional, existem variações com abordagens próprias:

Zen shiatsu

Criado por Shizuto Masunaga, une os princípios do shiatsu à filosofia zen. É mais meditativo e suave, integrando respiração, alongamentos e presença constante das mãos.

Shiatsu pés descalços

Desenvolvido por Shizuko Yamamoto, utiliza principalmente os pés para aplicar pressão. Pode gerar estímulo mais profundo e intenso, sendo mais indicado para adultos saudáveis ou casos específicos como hérnia de disco.

Contraindicações

Evite a técnica em casos de:

• Gravidez até o 3º mês.
• Câncer.
• Feridas abertas ou pós-cirúrgico recente.
• Osteoporose ou varizes avançadas.

Perguntas frequentes

1. O que é shiatsu e para que serve?
É uma técnica terapêutica japonesa que utiliza pressão com os dedos nos meridianos energéticos, ajudando a equilibrar a energia vital, aliviar dores, reduzir estresse e melhorar a saúde de forma integral.

2. Qual a diferença entre shiatsu e massoterapia?
O shiatsu atua nos canais energéticos e busca harmonizar corpo e mente, enquanto a massoterapia é voltada principalmente para o relaxamento muscular e alívio de tensões físicas.

3. Shiatsu emagrece?
Não diretamente. Mas, ao reduzir o estresse e melhorar o equilíbrio emocional, pode ajudar a criar condições para hábitos mais saudáveis.

4. É normal ficar dolorida depois do shiatsu?
Sim, é possível sentir sensibilidade ou leve dor nas primeiras 24 horas, especialmente se havia muita tensão acumulada. Isso tende a passar rapidamente e faz parte do processo de reequilíbrio.

5. Quantas sessões são necessárias?
A frequência inicial recomendada é de uma vez por semana, podendo mudar conforme a necessidade e avaliação do terapeuta.

6. Dá para sentir efeito já na primeira sessão?
Sim. Muitas pessoas percebem alívio de ansiedade, melhora do sono e relaxamento já no primeiro atendimento.