Chegar ao orgasmo pode ser mais fácil: veja 10 segredos

O Dia do Orgasmo é celebrado em 31 de julho e pode ser muito mais do que uma data simbólica. É uma oportunidade de explorar o próprio prazer, conhecer o corpo com mais profundidade e experimentar formas novas de chegar ao clímax.

• Seu prazer é único. Descubra o que Marte, Vênus, Lilith e a Lua dizem sobre sua sexualidade com o Mapa Sexual do Personare. Comece agora

Dificuldade de orgasmo é uma realidade

Se você sente que o orgasmo ainda é algo difícil ou inconsistente, saiba que não está sozinha. Um estudo de 2024 publicado no Journal of Social and Personal Relationships, acompanhou 127 pessoas por três semanas e mostrou uma disparidade marcante:

• Homens relataram orgasmo em 90% das relações
• Mulheres chegaram a apenas 54% das vezes

A análise destaca que algo muito importante: essa diferença não é causada por fatores biológicos, mas sim pela falta de prioridade no prazer feminino, ausência de estímulo clitoriano e baixa comunicação.

Ou seja, o problema está menos no corpo e mais na forma como o prazer feminino é tratado dentro das relações — muitas vezes deixado em segundo plano.

10 segredos para chegar ao orgasmo

Por isso, reunimos 10 segredos práticos e poderosos para ajudar no caminho do orgasmo feminino. Com autoconhecimento, presença e algumas técnicas, é possível ter mais prazer — com ou sem parceiro(a).

1. Conheça o seu corpo sem pressa: a masturbação como ponto de partida

A masturbação é o caminho mais direto para explorar suas sensações, entender suas preferências e desenvolver intimidade com o próprio corpo.

• Veja aqui um guia sobre masturbação feminina

Ao dedicar tempo a si, você aprende onde gosta de ser tocada, com que intensidade e ritmo. Isso fortalece sua confiança sexual e torna mais fácil comunicar seus desejos a outra pessoa.

Prática: reserve um momento só seu, sem pressa. Use lubrificante, explore o toque com as mãos ou acessórios, respire profundamente e observe o que desperta mais prazer.

2. Respire com presença: a chave para relaxar e sentir mais

Respirar profundamente ajuda a silenciar a mente e relaxar o corpo — dois pré-requisitos para o prazer. Quando você respira de forma consciente, ativa o sistema nervoso parassimpático, que favorece estados de excitação e receptividade.

E, não, não é um achismo. Uma pesquisa também de 2024 publicada no Brain Sciences com 316 mulheres mostrou que aquelas com maior consciência das sensações internas — como batimentos cardíacos, tensão muscular ou respiração — relataram orgasmos mais frequentes, intensos e satisfatórios.

Essa habilidade é chamada de interocepção, e está ligada à conexão com o próprio corpo. Quanto mais se percebe o que acontece dentro de si, maior é a chance de alcançar prazer real.

Prática: inspire lenta e profundamente pelo nariz, segure o ar por alguns segundos e solte pela boca. Faça isso algumas vezes antes e durante a estimulação, mantendo o foco na respiração para ampliar a conexão com o corpo.

• Confira aqui exercícios de respiração para atingir o orgasmo

3. Crie um ambiente que favoreça o prazer

O cenário onde você está afeta diretamente sua capacidade de entrega. Um espaço seguro, confortável e sensorial estimula os sentidos e convida o corpo ao prazer.

Prática: explore os seus sentidos! Por exemplo:

• Visão: Utilize luzes indiretas, como abajures ou luzes de corredor, para criar um ambiente acolhedor e sensual.
• Olfato: Use óleos essenciais afrodisíacos ou personalizados. Escolha uma essência específica para criar uma âncora mental que estimule a excitação ao sentir o cheiro. 
• Audição: Selecione músicas que criem uma atmosfera romântica ou provocante. A música pode transformar seu estado emocional e intensificar sua experiência. 

4. Estimule zonas erógenas além do óbvio

O clitóris é fundamental, mas não é o único ponto de prazer. Outras partes do corpo — como nuca, orelhas, seios, costas e parte interna das coxas — também despertam excitação, especialmente quando tocadas com atenção e intenção.

Prática: experimente toques, beijos, carícias e até mordidas leves nessas regiões. Explore com curiosidade e atenção plena, notando o que desperta sensações novas.

5. Encontre e explore o ponto G

Localizado cerca de 3 a 5 cm na parede frontal da vagina, o ponto G é uma região com grande potencial de prazer. Quando estimulado corretamente, pode provocar sensações diferentes do orgasmo clitoriano, incluindo a possibilidade de ejaculação feminina.

Prática: com os dedos ou um acessório curvo, explore a parede anterior da vagina em movimentos de “vem cá”. Use lubrificante e vá devagar, observando como o corpo responde.

6. Fortaleça sua musculatura íntima com Pompoarismo

Os músculos do assoalho pélvico sustentam sua base sexual. Quando você os fortalece com exercícios de ginástica íntima, o resultado não é só físico: é energético, emocional e sensorial.

Com o tempo, você percebe mais sensibilidade, controle sobre o prazer e orgasmos mais intensos.

Essa prática, conhecida como pompoarismo ou ginástica íntima, também melhora a lubrificação natural, previne disfunções e aumenta a confiança no corpo.

Prática: contraia e relaxe a musculatura vaginal por séries de 5 segundos. Faça isso por 5 minutos ao dia. Com o tempo, você sentirá mais firmeza e prazer. Se quiser ir além, conheça o meu curso online de Ginástica Íntima no Personare.

7. Varie os estímulos: descubra novos caminhos para o prazer

Mudar a forma como você se toca ou é tocada ativa áreas diferentes do cérebro e do corpo. Alternar intensidade, ritmo, posição ou técnica é uma forma poderosa de expandir a experiência sexual e sair do piloto automático.

Prática: se costuma usar o mesmo tipo de toque ou posição, mude de forma consciente. Alterne o ritmo, pressione de outra maneira, explore lados diferentes do corpo ou novas técnicas.

8. Use vibradores como aliados — não como muleta

Vibradores podem ser poderosos para acessar sensações intensas rapidamente. Mas o uso frequente e exclusivo pode dessensibilizar o clitóris ao longo do tempo, dificultando o orgasmo sem estímulo vibratório.

• Leia aqui o que ninguém fala sobre o uso de vibradores

Prática: use o vibrador como uma ferramenta complementar, intercalando com toques manuais e outras formas de estímulo. Varie os modos de uso e mantenha o foco na experiência, não apenas no resultado.

9. Reinvente o prazer com novidades e fantasias

A rotina pode tornar o sexo previsível, o que afeta o desejo. Incorporar novidades, jogos ou fantasias estimula o cérebro, aumenta a excitação e convida a viver o prazer de forma mais lúdica e espontânea.

• Confira brincadeiras e jogos de sedução para fazer a dois

Prática: experimente fantasias, acessórios, posições ou até dinâmicas diferentes (como vendar os olhos). A novidade não precisa ser radical — basta sair um pouco do script habitual.

10. Conheça o seu Mapa Sexual e aprofunde o autoconhecimento

Cada pessoa tem uma forma única de sentir prazer, que pode ser compreendida a partir do seu Mapa Sexual — uma leitura personalizada com base em dados astrológicos que revela suas tendências, desejos, bloqueios e caminhos naturais para viver uma sexualidade plena.

Prática: ao conhecer seu Mapa Sexual, você acessa informações valiosas sobre como seu corpo, mente e emoção se conectam no prazer. Esse conhecimento aprofunda a relação com você mesma e melhora sua comunicação com outras pessoas.

👉 Acesse agora o Mapa Sexual do Personare e descubra como usar esse conhecimento a seu favor

Conclusão: seu prazer começa com você

Orgasmo não é um objetivo que se alcança com pressa — é um processo de reconexão com o corpo, com o prazer e com quem você é. A jornada para sentir mais (e melhor) envolve escuta, experimentação e presença.

Ao aplicar esses 10 segredos, você não apenas aumenta suas chances de ter orgasmos mais intensos e frequentes, mas também desenvolve uma relação mais verdadeira com seu desejo, seus limites e suas potências.

Lembre-se: não existe uma única forma certa de sentir prazer — existe a sua. E essa descoberta é libertadora.

Se sentir que pode ir além, explore ferramentas que apoiam esse processo de dentro para fora:

Celebrar o Dia do Orgasmo é também celebrar o direito de viver o prazer com consciência, segurança e liberdade. Comece agora — o caminho é seu.

Perguntas Frequentes

Como saber se tive um orgasmo?
O orgasmo geralmente vem acompanhado de contrações involuntárias, respiração ofegante, descarga emocional e sensação de alívio.

É normal não conseguir gozar com penetração?
Sim. A maioria das mulheres precisa de estimulação clitoriana direta para atingir o orgasmo.

Fingir orgasmo atrapalha?
Sim. Pode criar um ciclo de desconexão com o prazer real e reforçar práticas que não funcionam para você.

Vibrador vicia?
Não vicia, mas o uso exclusivo pode reduzir a sensibilidade ao toque manual. Por isso, o ideal é variar os estímulos.