Masturbação feminina: benefícios e como fazer

Você sente dificuldade para chegar ao orgasmo? A masturbação feminina pode ser uma grande aliada nesse processo. Ao se tocar com consciência, você aprende mais sobre seu corpo, sua sensibilidade e seu prazer — e isso pode transformar também sua vida sexual com outra pessoa.

Mas, para isso, é preciso quebrar tabus e encarar a prática com naturalidade. Se masturbar é um ato de autoconhecimento, autocuidado e autoestima. E sim: faz parte da saúde íntima.

Neste artigo, você vai entender por que tantas mulheres ainda enfrentam dificuldades com o prazer, como a masturbação feminina pode ajudar a transformar essa realidade e encontrar 12 dicas práticas e profundas para se tocar com mais consciência e liberdade.

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O que os dados mostram sobre a masturbação feminina?

Falar sobre masturbação ainda é um tabu para muitas mulheres. Uma pesquisa da Hibou, realizada em 2023 com mais de 2 mil brasileiras, revelou que:

• 42% têm dificuldade para atingir o orgasmo
• 79% já fingiram ter tido um orgasmo
• 29% não se masturbam ou nunca se masturbaram

Entre os motivos citados estão:

• Não se sentirem à vontade
• Achar que o ato é errado
• Não sentirem prazer ao se tocar

Esses dados mostram como a cultura ainda reforça ideias negativas sobre o prazer feminino.

Grande parte do bloqueio que impede as mulheres de se masturbarem com naturalidade e alcançarem o orgasmo está no padrão cultural da sociedade, que encara e trata a mulher como uma figura frágil.

Ela, então, é vista como um símbolo intocável, inclusive por si mesma. Por isso, a masturbação feminina é também um ato de libertação.

Outra parte desse bloqueio está na falta de consciência corporal física e de conhecimento sobre o corpo.

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Por que se tocar é tão importante?

Quando você não conhece o próprio corpo, acaba transferindo essa responsabilidade para outra pessoa — e isso pode gerar frustração nas relações.

Saber o que te dá prazer e comunicar isso com naturalidade é essencial para uma vida sexual saudável. A masturbação ajuda você a:

• Explorar novas formas de prazer
• Descobrir suas zonas erógenas
• Aumentar a autoestima
• Fortalecer a conexão com seu corpo
• Sentir mais segurança nas relações

12 dicas de masturbação feminina para aumentar o prazer

É muito comum as mulheres não sentirem prazer com a masturbação, ou não colocarem esse hábito em prática. E o mesmo se aplica ao sexo. Mas a grande causa disso ainda é a falta de conhecimento do próprio corpo. Então que tal começar a se conhecer melhor?

Veja abaixo algumas dicas:

1. Escolha um local

Procure um local calmo e crie um ambiente sensual, com recursos que estimulem todos os seus sentidos.

Pode ser no banho, no quarto ou em algum qualquer lugar em que você ficar o mais relaxada possível. Fantasie assim um lugar gostoso, que lhe pareça perfeito para esse momento.

2. Defina a melhor posição

Inicie com uma posição simples, geralmente com as pernas ligeiramente afastadas e os pés apoiados na cama, na banheira ou no chão. Caso suas fantasias lhe estimulem em alguma outra posição, então fique assim.

3. Use um espelho

É interessante utilizar um espelho posicionado entre suas pernas, para ver sua vagina e perder o “medo” dela.

Aproveite para se admirar e derrubar todos os tabus de que seu órgão sexual é uma coisa errada e feia. Ele é, na realidade, um símbolo de sua beleza.

4. Lubrifique-se

Lubrifique as duas mãos ou o objeto que for usar para a masturbação feminina. Assim, quando você estimular o clitóris em movimentos repetitivos, não irá gerar atrito, fazendo o estímulo ficar na intensidade e força que lhe darão mais prazer.

Se optar por se masturbar com as duas mãos, utilize-as alternadamente, pois assim seu corpo irá experimentar estímulos ligeiramente diferentes, mas que podem fazer diferença para chegar ao orgasmo.

5. Toque as zonas erógenas

Toque levemente as partes erógenas de seu corpo, sinta um toque leve percorrer as regiões que mais lhe excitam.

Experimente as texturas diferentes de seu corpo em suas mãos, como a pele do rosto, lábios, pernas ou língua, por exemplo.

Procure ter o mínimo de pudor possível neste momento, para poder descobrir o que cada parte de seu corpo lhe faz sentir.

Esses estímulos poderão ser feitos várias vezes durante a masturbação, aumentando o prazer e facilitando o orgasmo.

6. Avance aos poucos

Inicie o toque leve de suas mãos nos lugares mais próximos de sua vagina, mas ainda sem tocá-la.

Repita esse toque algumas vezes, alisando com a ponta dos dedos o redor da vulva e se aproximando cada vez mais dela.

Quando estiver pronta, sinta com a ponta do dedo indicador a textura e as sensações de cada parte de sua vulva.

Algumas mulheres gostam de dar nome para sua vulva, como uma forma de criar intimidade com ela. Se você se sentir à vontade para fazer isso, experimente.

LEIA TAMBÉM: Como ter um orgasmo e se livrar do que te impede de ter prazer

7. Toque seu clitóris

Se você não sabe onde fica, eu te ajudo a encontrar seu clitóris neste artigo. Depois disso, experimente o passo a passo a seguir:

• Com as mãos ligeiramente lubrificadas, sinta com a ponta dos dedos o clitóris.
• Descubra se ele é muito sensível e o quanto você deve evitar ou se aproximar dele.
• Faça movimentos circulares ao redor dele, primeiro com uma mão, depois com a outra.
• Experimente passar a mão direita no lado esquerdo do clitóris, e a mão esquerda no lado direito dele. Isso tende a gerar uma sensação mais prazerosa.
• Procure perceber como o seu corpo sente este toque, descubra assim como é a sua sensibilidade e tente estimulando o redor do clitóris com o toque.
• Com o aumentar da excitação a sensibilidade diminui, e você poderá sentir vontade de aumentar a pressão ou tocar o clitóris diretamente.
• Com uma das mãos, utilize o dedo médio e o indicador para afastar os lábios vaginais e revelar o clitóris.
• Vá alisando delicadamente ao redor dele, perceba agora qual pressão lhe dá mais prazer e que tipo de movimento — se circular, vertical ou horizontal — mais lhe agrada.
• Repita esse movimento da forma que mais lhe dá prazer, buscando conhecer a velocidade e o ritmo da masturbação que mais lhe agrada.
• Perceba também a sensação que seu corpo tem quando você para um pouco o movimento.

8. Experimente usar vibradores

Experimente acessórios eróticos (aqui te conto vários) na masturbação. Os vibradores, por exemplo, estimulam muito toda a região da vulva e do clitóris, e faz com que a mulher atinja o orgasmo com mais facilidade.

Experimente o passo a passo:

• Comece usando o vibrador apenas por fora da vagina, fazendo os mesmos movimentos que realizou com suas mãos. Passe também o objeto pelas partes de seu corpo que causam excitação.
• Depois disso, coloque o vibrador em cima do clitóris e faça movimentos rítmicos, variando a pressão do objeto.
• Se você nunca teve uma relação sexual, não introduza o aparelho em sua vagina para não romper o hímen ou causar nenhum tipo de desconforto.
• Caso contrário, é muito indicado que procure introduzir o vibrador na vagina, buscando encontrar dentro dela as ramificações internas do clitóris.
• Quando estimuladas, essas ramificações também geram muito prazer, incluindo o seu ponto G (saiba tudo sobre ele aqui).

9. Cuidado com os objetos externos

Objetos e acessórios são interessantes para quem quer se conhecer e experimentar novas formas de prazer. No entanto, como tudo na vida, é preciso evitar excessos — leia aqui sobre cuidados com vibradores.

O uso de vibrador pode acabar se tornando um hábito vicioso e, ao contrário de ajudar no seu autoconhecimento e ampliar seu prazer, pode te limitar.

Pois como ele é um instrumento muito potente e dá muito prazer, algumas pessoas podem acabar adotando essa técnica como exclusiva para atingir o orgasmo.

É interessante utilizar o vibrador como um coadjuvante na masturbação feminina ou mesmo na relação sexual, mas não como protagonista o tempo todo só ele.

Além disso, é importante não penetrar o vibrador muito profundamente, pois existem regiões mais sensíveis que podem causar um leve desconforto e atrapalhar o orgasmo.

É importante experimentar a sensação que o objeto causa em toda a região interna da vagina. Mas sempre com cautela, procurando explorar outras formas e técnicas de prazer.

Vale experimentar a varinha do prazer (conheça aqui), que intensifica o orgasmo feminino, aumenta a libido e contribui com a sua saúde íntima.

10. Alterne os estímulos

Alterne todos esses estímulos, seja com as mãos, seja com o vibrador. Afinal, depois de um tempo repetindo o mesmo movimento, a região pode perder um pouquinho da sensibilidade, dificultando o orgasmo.

Por isso, é importante mudar o estímulo, trocando a mão que estiver tocando seu órgão sexual, mudando o ritmo ou a pressão, estimulando regiões diferentes do seu corpo e de forma sempre alternada, até sentir que a excitação está muito grande.

Nessa hora, procure estimular apenas a região do clitóris, que lhe proporcionará a maior excitação.

11. Na hora do orgasmo

Quando perceber que está quase no momento do orgasmo, evite mudar o tipo de movimento que está fazendo, mas tente estimular o máximo possível lugares em seu corpo que percebeu que geram prazer.

Por exemplo: enquanto esfrega a ponta dos dedos em seu clitóris, vá com a outra mão diretamente em seu ponto G, que já foi encontrado anteriormente enquanto sentia as partes do seu corpo.

Isso aumenta ainda mais a excitação, impedindo que no momento final aconteça alguma interrupção do prazer e comprometa a masturbação feminina.

Faça isso até chegar ao orgasmo, e se permita sentir esse prazer até o seu final.

12. Conheça o seu corpo

É muito importante para as mulheres que querem levar este “treino” ao ato sexual, que utilizem tanto os instrumentos quanto as próprias mãos na masturbação feminina.

Pois apesar dos instrumentos facilitarem muito para se chegar ao orgasmo, é com as suas mãos que você terá a percepção mais exata de cada parte de seu corpo.

Isso ajudará a pessoa parceira a saber como lhe dar prazer, já que agora você se conhecerá melhor.

Mostre a quem se relaciona todos os segredos que descobriu sobre seu corpo durante a masturbação feminina e faça do ato sexual um momento de muito prazer para ambos.

Além disso, vale conhecer os benefícios do Pompoarismo para se conhecer melhor, aprimorar a saúde íntima e a vida sexual. Conheça aqui o curso online de Pompoarismo.

Perguntas frequentes sobre masturbação feminina

Masturbação feminina é normal?
Sim! É natural, saudável e pode fazer parte do seu autocuidado íntimo.

Nunca me masturbei, é tarde para começar?
Nunca é tarde para se conhecer melhor. Comece no seu tempo, com carinho e sem cobranças.

Posso usar vibrador mesmo sendo virgem?
Sim, mas prefira usar apenas externamente para evitar desconfortos ou lesões.

É possível sentir culpa ou vergonha?
Sim, e isso é reflexo de uma cultura que nega o prazer feminino. Mas a boa notícia é que isso pode ser desconstruído com informação e autoconhecimento.

Masturbação vicia?
Não. O que pode acontecer é a repetição do mesmo tipo de estímulo, e isso pode limitar o prazer. Por isso, variar é essencial.

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